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La sindrome del colon irritabile è un disturbo comune che riguarda l’intestino, causando disagio addominale e influenzando pesantemente la qualità della vita. Si manifesta con dolore nell’addome che si ripresenta per almeno 4 giorni al mese per almeno 2 mesi, insieme a sintomi come cambiamenti nella frequenza o nella forma delle feci, o il legame tra il dolore e la defecazione.
Ci sono diversi tipi di IBS, che possono comportare diarrea (IBS-D), stitichezza (IBS-C), una combinazione di entrambe (IBS-M), o non essere facilmente classificabili (IBS-U).
Anche se non si comprende completamente cosa causa l’IBS, si pensa che ci siano diverse anomalie coinvolte, tra cui problemi nella comunicazione tra cervello e intestino, movimenti intestinali irregolari, sensibilità aumentata dell’intestino, leggera infiammazione delle pareti intestinali, permeabilità intestinale aumentata e cambiamenti nella composizione del microbiota intestinale.
una dieta non equilibrata potrebbe contribuire all’insorgenza della sindrome del colon irritabile (IBS). Questo potrebbe accadere perché ci sono sostanze nei cibi che possono influenzare la sensibilità dell’intestino, il suo movimento, la funzione di protezione e la composizione del microbiota intestinale.
Alcune persone potrebbero essere ipersensibili o intolleranti a certi cibi, il che potrebbe causare leggere infiammazioni nell’intestino, aumentare la permeabilità delle sue pareti e rendere l’intestino più sensibile.
Anche sostanze chimiche presenti negli alimenti potrebbero causare problemi, come ad esempio alcune sostanze chiamate salicilati, che potrebbero aumentare la sensibilità dell’intestino se consumate in grandi quantità per un lungo periodo di tempo.
Inoltre, alcuni cibi che contengono carboidrati possono causare gonfiore e dolore perché possono aumentare la quantità di gas nell’intestino, portando a una sensazione di gonfiore e maggiore sensibilità dell’intestino.
Ricerche emergenti suggeriscono che la carenza di vitamina D sia associata all’insorgenza e allo sviluppo della sindrome del colon irritabile (IBS).
Diverse studi hanno riportato una elevata prevalenza di carenza di vitamina D nei bambini e negli adulti affetti dalla condizione.
Uno studio del 2017 su bambini e adolescenti con IBS ha riscontrato che solo il 7% aveva livelli sufficienti di vitamina D, mentre più del 50% presentava carenza di vitamina D.
In uno studio del 2015, i ricercatori hanno trovato una carenza di vitamina D nell’82% degli adulti con IBS, rispetto al 31% delle persone senza IBS.
Una revisione delle ricerche del 2022 suggerisce inoltre che la vitamina D svolga un ruolo importante nella salute dell’intestino, come nel mantenimento della barriera mucosale intestinale. La carenza di vitamina D potrebbe quindi portare a sintomi gastrointestinali correlati ai danni mucosali.
Ulteriori ricerche del 2022 hanno trovato un’associazione tra carenza di vitamina D e condizioni di salute mentale come depressione e ansia, che sono anche state associate all’IBS.
Aggiungere più magnesio alla tua dieta potrebbe aiutare a alleviare i sintomi dell’IBS, specialmente se hai problemi di stitichezza. Mentre il magnesio è disponibile sotto forma di integratore, inizia incorporando più di questi cibi ricchi di magnesio nella tua dieta:
Noci
Semi
Spinaci
Il magnesio funziona attirando acqua nell’intestino per ammorbidire le feci e renderle più facili da eliminare.
La carnitina è un nutriente importante per la produzione di energia. Una carenza di carnitina può compromettere la funzione cellulare e causare problemi digestivi come la stitichezza.
Le persone con disabilità intellettuali e motorie sono più inclini alla carenza di carnitina rispetto alla popolazione generale. Questo perché le persone che non possono nutrirsi autonomamente possono dipendere dall’alimentazione enterale, in cui viene inserito un sondino alimentare nel loro tratto digestivo. In alcuni casi, questo cibo potrebbe essere povero di carnitina.
Inoltre, le persone con queste disabilità spesso assumono farmaci che aumentano l’escrezione di carnitina dall’organismo.
La ricerca collega la carenza di carnitina alla stitichezza nelle persone con gravi disabilità motorie e intellettuali. Gli studi mostrano che l’assunzione di integratori di carnitina può aiutare a alleviare i sintomi della stitichezza in queste popolazioni.
Ad esempio, uno studio del 2017 su 27 persone con gravi disabilità motorie e intellettuali ha riscontrato che i livelli di carnitina erano significativamente più bassi in coloro che soffrivano di stitichezza e che livelli bassi erano significativamente correlati alla gravità della stitichezza.
Lo studio ha anche dimostrato che la gravità della stitichezza è diminuita significativamente dopo che le persone hanno ricevuto integratori di carnitina di 4,5-22,5 milligrammi per libbra (mg/lb), o 10-50 milligrammi per chilogrammo (mg/kg) di peso corporeo al giorno.
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Ciò significa che non devi preoccuparti di avere una vasta gamma di integratori separati; invece, hai tutto ciò di cui hai bisogno in un unico prodotto. Questo rende l’assunzione di nutrienti molto più semplice e conveniente.
Paleocomplex contiene nutrienti chiave come carnitina (l-acetil carnitina), magnesio e vitamina D, che sono stati associati a benefici per la sindrome del colon irritabile. Questi nutrienti aiutano a supportare la funzione intestinale, la salute delle cellule e l’energia, e possono contribuire a ridurre i sintomi legati alla sindrome del colon irritabile.
Inoltre, la forma in polvere di Paleocomplex rende l’assunzione e l’assimilazione dei nutrienti più semplici e veloci rispetto alle pillole o capsule tradizionali. Basta mescolare la polvere in acqua o in un frullato e consumarla comodamente. Questo assicura che il corpo possa facilmente assimilare i nutrienti, massimizzando i benefici per la salute intestinale e generale.
https://www.healthline.com/health/irritable-bowel-syndrome/5-natural-products-for-ibs
https://www.healthline.com/health/ibs/vitamin-d-and-ibs
https://www.healthline.com/nutrition/supplements-for-constipation
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