Quali minerali privilegiare per la salute dei polmoni?

Zinco e sistema immunitario

Lo zinco, per cominciare, contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario, difesa contro le infezioni polmonari. È interessante notare che una carenza di zinco nei bambini può favorire l’insorgenza di polmoniti. Gli vengono attribuiti anche comunemente effetti anti-infiammatori.

Questo minerale è anche noto per contribuire a proteggere le cellule (in particolare polmonari) dallo stress ossidativo. Lo zinco sembra infine contribuire alla riparazione dei tessuti e alla corretta crescita cellulare.

Lo zinco si trova nelle ostriche, nel fegato di vitello e di manzo e nella carne di manzo… Per apporti maggiori, è possibile usufruire anche di integratori specifici e multinutrienti.

Selenio

Il selenio è anche benefico per i polmoni.

Un minerale un po’ meno conosciuto, il selenio contribuisce anch’esso alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e al normale funzionamento del sistema immunitario.

Studi si sono concentrati in particolare sulla potenziale capacità del selenio di migliorare la salute delle persone affette da malattie polmonari croniche.

Il selenio si trova in grandi quantità nelle noci del Brasile, ma anche nelle ostriche, nel tonno, negli organi e nell’aringa. Per ottimizzare l’apporto di selenio, è possibile integrare.

I diversi effetti del magnesio

Il magnesio è un oligoelemento chiave che contribuisce al normale funzionamento del sistema muscolare, il che può evitare i broncospasmi (constrizioni dei muscoli delle bronchi) associati a malattie come l’asma.

Il magnesio, inoltre, contribuisce a ridurre la stanchezza che possono provocare i disturbi respiratori.

Il magnesio si trova in grandi quantità nel cioccolato, nelle noci del Brasile, nelle mandorle o nelle noci di anacardio.

Ferro e vie respiratorie

Infine, il ferro è un minerale essenziale e particolarmente importante per il corpo umano.

Contribuendo al normale funzionamento del sistema immunitario, è in grado di proteggere il corpo da diverse malattie trasmissibili, comprese quelle polmonari. L’ideale per proteggere le vostre vie respiratorie.

Inoltre, il ferro partecipa alla formazione normale dei globuli rossi e al normale trasporto dell’ossigeno nel sangue. Un adeguato apporto di ossigeno nel sangue è cruciale per il funzionamento delle cellule polmonari, consentendo loro di respirare nuovamente ossigeno per l’organismo.

Infine, il ferro contribuisce a ridurre la stanchezza, sintomo ricorrente delle affezioni polmonari.

Il ferro si trova principalmente nella carne rossa, nel pollame, nel pesce, nei frutti secchi.

Ti ho parlato diverse volte su come non sia necessario integrare il ferro, per tutta una serie di problemi connessi al suo sovradosaggio. Una corretta assunzione di alimenti contenenti ferro ti permette di avere il giusto apporto senza ricorrere ad integrazioni supplementari.