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Per avere denti sani, è importante seguire le regole dell’igiene e adottare una buona alimentazione. Ma quali sono le vitamine più importanti per la salute dentale?
Prima di tutto, c’è la spazzolatura dei denti. Solo una buona spazzolatura consente di eliminare la placca dentale che si deposita sui denti e che contribuisce allo sviluppo dei batteri. In alcuni casi, l’uso di un dentifricio con fluoro può essere utile. Parlatene con il vostro dentista. Per mantenere una buona salute dentale, è necessario spazzolare i denti almeno 2 volte al giorno, per almeno 2 minuti. Non dimenticate di spazzolare anche la lingua, sciacquare la bocca e pulire bene la spazzola dopo ogni spazzolatura;
Dovete anche evitare lo spuntino, in particolare il consumo di cibi e bevande ricchi di zucchero;
Ha anche senso ridurre il consumo di tabacco, che secca la bocca riducendo l’afflusso di sangue e ossigeno alle gengive, favorendo così l’insorgenza di malattie. Inoltre, il tabacco rende i denti gialli;
È anche consigliato andare dal dentista circa una volta all’anno, anche quando non ci sono problemi apparenti. Solo un dentista può prevenire i rischi individuando i denti fragili (denti che si muovono, inizio di carie…)
Ma la salute dei denti si basa anche su un’alimentazione equilibrata e variegata, ricca di vitamine e altri nutrienti.
Tra le vitamine particolarmente importanti per la salute dei denti, la vitamina D occupa un posto di rilievo. Essa contribuisce al mantenimento dei denti normali in diversi modi:
Innanzitutto, questa vitamina è necessaria per l’assorbimento del calcio dall’intestino. Il calcio è un minerale indispensabile non solo per le ossa, ma anche per i denti, soprattutto per il loro smalto. Una carenza di vitamina D può causare una scarsa mineralizzazione dei denti, rendendoli più fragili e suscettibili alle carie;
Nello stesso contesto, la vitamina D contribuisce alla regolazione dei livelli di fosforo nel corpo, un altro minerale cruciale per la mineralizzazione di ossa e denti;
La vitamina D supporta il normale funzionamento del sistema immunitario, contribuendo così a combattere le infezioni orali, comprese le carie;
Secondo alcune ricerche, la carenza di vitamina D è anche un fattore che può aggravare la malattia parodontale (parodontite), un’infezione batterica degli ossei, dei legamenti e dei tessuti che circondano e sostengono i denti.
La vitamina D è principalmente prodotta grazie a un’adeguata esposizione alla luce solare, ma si trova anche in pesci grassi come l’aringa, la sardina o il salmone, così come in alcuni funghi, nel tuorlo d’uovo, nel cioccolato fondente e nel burro. Esistono anche integratori di vitamina D per ottenere dosaggi più consistenti.
Non trascuriamo l’indispensabile vitamina C:
Questa vitamina contribuisce soprattutto alla formazione normale del collagene, essenziale per il corretto funzionamento dei denti. Il collagene è parte integrante della dentina, la sostanza predominante nei denti. Il collagene è anche un componente essenziale delle gengive, e la sua carenza può portare a gengive deboli e problemi di salute orale;
Come la vitamina D, la vitamina C contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario, aiutando a combattere batteri, carie, infezioni e altre patologie;
È importante notare che la carenza di vitamina C può causare lo scorbuto, uno dei sintomi del quale è il deterioramento della salute orale, con gengive gonfie che sanguinano e denti che si allentano o cadono;
Studi suggeriscono anche che la vitamina C favorisce la guarigione di piccole ferite e tagli, particolarmente utile nella bocca, dove potrebbero rapidamente diventare focolai di infezione.
La vitamina C è presente in abbondanza in frutta e verdura come peperoni, papaya, kiwi, agrumi, broccoli… e naturalmente anche negli integratori di vitamina C.
Altre vitamine sembrano svolgere un ruolo importante nella salute dentale. È il caso della vitamina A, che supporta il funzionamento del sistema immunitario (e può quindi aiutare a prevenire le infezioni della bocca), partecipa alla rigenerazione cellulare e alla formazione dello smalto dentale.
Per trovarla, preferite soprattutto frattaglie, carote, patate dolci e zucca (potete anche considerare l’uso del supplemento Carottol, ricco di beta-carotene, precursore della vitamina A).
Si può anche menzionare la vitamina K2. Studi suggeriscono che questa vitamina attiva alcune proteine che aiutano a legare il calcio nelle ossa e nei denti.
Per ottenere la vitamina K2, privilegiate il cavolo, gli spinaci o le bietole.
Per quanto riguarda gli integratori, non dimentichiamo i minerali! Ricordiamo il ruolo essenziale giocato sia dal calcio che dal magnesio, entrambi contribuenti al mantenimento di denti normali.
Esistono anche probiotici studiati per la loro capacità di sostenere l’igiene orale.
Gli integratori completi della linea Paleocomplex e Paleocomplex Revolution sono ideali per la salute dei denti grazie alla loro formulazione avanzata, che comprende tutte le vitamine e i minerali essenziali per rinforzare denti e gengive. Ecco come gli spunti indicati nel testo contribuiscono a promuovere la salute dentale:
Apporto giornaliero di EPA/DHA da Krill:
Vitamine D3, K2, ALC, Acido Alfa Lipoico:
Vitamine del gruppo B attive e metilate:
Minerali e Cofattori:
Glutatione liposomiale, ubiquinolo e astaxantina:
Integrazione quotidiana di vitamina D3 e K2 MK-7:
L’assunzione consigliata è disponibile attraverso la newsletter del sito, garantendo una corretta assunzione per massimizzare i benefici per la salute dentale.
FONTI
Chauhan K, Shahrokhi M, Huecker MR. Vitamin D. [Updated 2023 Apr 9]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441912/
Marie-Charlotte Amarine-Ferry. L’impact de la vitamine D sur la physiopathologie parodontale. Chirurgie. 2015. ffdumas-01311988f
Abdullah M, Jamil RT, Attia FN. Vitamin C (Ascorbic Acid) [Updated 2023 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499877/
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