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I Numerosi Benefici della L-Arginina per il nostro organismo

L’arginina può sostenere un flusso sanguigno sano, le prestazioni sportive e il recupero durante le malattie critiche, tra altri benefici.

Cos’è l’arginina?

L’arginina è un aminoacido. Gli aminoacidi sono i mattoni fondamentali delle proteine e si dividono in categorie essenziali e non essenziali. Gli aminoacidi non essenziali vengono prodotti nel corpo, mentre gli aminoacidi essenziali no. Pertanto, devono essere forniti attraverso l’assunzione alimentare

L’arginina è considerata semiessenziale o condizionatamente essenziale, il che significa che diventa essenziale in determinate circostanze e condizioni, tra cui gravidanza, infanzia, malattie critiche e traumi

È necessaria per la produzione di ossido nitrico, una molecola segnalante necessaria per una varietà di processi e funzioni corporee, tra cui la regolazione del flusso sanguigno, la funzione mitocondriale e la comunicazione cellulare.

Inoltre, funge da precursore di altri aminoacidi, tra cui glutammato, prolina e creatina, ed è essenziale per la salute e il funzionamento del sistema immunitario.

L’arginina è necessaria per lo sviluppo dei linfociti T, che sono globuli bianchi che svolgono ruoli centrali nella risposta immunitaria.

Poiché l’arginina svolge così tanti ruoli cruciali nel tuo corpo, una carenza di questo aminoacido può interrompere la funzione cellulare e degli organi e portare a gravi conseguenze per la salute.

L’arginina è prodotta in diversi modi. Può essere sintetizzata dall’aminoacido citrullina attraverso la rottura delle proteine corporee, oppure può essere ottenuta tramite l’assunzione di proteine alimentari.

È concentrata in determinati alimenti ricchi di proteine, tra cui carne, pollame, noci, pesce. L’assunzione giornaliera media di L-arginina dai cibi è riportata essere di 4-6 grammi.

Inoltre, è possibile ottenere l’arginina assumendo integratori. Gli integratori di L-arginina sono ampiamente disponibili e si possono trovare sotto forma di polvere, liquido, capsule e compresse nei supermercati, nei negozi di integratori e online.

L’assunzione di integratori sotto forma di polvere aiuta ad assorbire meglio i nutrienti in essi contenuti, più di altre forme che lasciano residui e scorie, trasmettendo di fatto meno nutrienti.

Vantaggi dell’integrazione di l-arginina



Gli integratori di L-arginina sono assunti da molte categorie di persone, tra cui atleti e coloro che hanno determinate condizioni mediche come l’ipertensione, per varie ragioni. Sono anche utilizzati nell’ambito clinico per trattare persone gravemente malate o con ferite.

Le ricerche hanno dimostrato che l’uso di L-arginina come integratore potrebbe offrire una serie di potenziali benefici.

Miglioramento delle prestazioni sportive

Le prove limitate suggeriscono che gli integratori di L-arginina possano migliorare le prestazioni sportive aumentando l’ossido nitrico nel corpo, migliorando il flusso sanguigno e l’ossigenazione dei muscoli.

Ad esempio, uno studio randomizzato del 2017 condotto su 56 calciatori maschi ha scoperto che il trattamento con 2 grammi di L-arginina al giorno per 45 giorni ha significativamente aumentato le prestazioni sportive, rispetto a un gruppo che ha assunto un placebo.

Un altro piccolo studio su 9 uomini ha dimostrato che coloro che hanno bevuto una bevanda contenente 6 grammi di L-arginina 1 ora prima di un esercizio intenso avevano livelli significativamente più elevati di ossido nitrico nel sangue e potevano fare esercizio per un periodo più lungo, rispetto a un gruppo che ha assunto un placebo.

L-citrullina, un precursore dell’arginina di cui si discute in seguito in questo articolo, potrebbe essere una scelta migliore per migliorare le prestazioni sportive.

Regolazione della pressione sanguigna

Gli integratori di L-arginina potrebbero beneficiare coloro che soffrono di pressione alta.

Studi hanno dimostrato che l’assunzione di integratori di L-arginina può aiutare a ridurre sia la pressione sistolica (il numero superiore) che la pressione diastolica (il numero inferiore).

L’arginina è necessaria per la produzione di ossido nitrico, che è essenziale per il rilassamento delle cellule che compongono i vasi sanguigni, nonché per la regolazione della pressione sanguigna.

Una revisione del 2016 di 7 studi ha scoperto che l’assunzione di L-arginina, sia per via orale che tramite somministrazione endovenosa (IV), ha ridotto significativamente la pressione sistolica e diastolica negli adulti con pressione alta fino a 5,4 mm/Hg e 3,1 mm/Hg, rispettivamente.

Gestione delle malattie critiche

L’arginina diventa essenziale quando il tuo corpo è compromesso a causa di condizioni come infezioni e traumi, e le tue esigenze di arginina aumentano significativamente a causa delle richieste fisiologiche.

In queste circostanze, il tuo corpo non può più soddisfare le esigenze di arginina, che devono essere soddisfatte attraverso fonti esterne.

La carenza di arginina durante malattie critiche o dopo interventi chirurgici comporta gravi effetti avversi, tra cui una funzione immunitaria compromessa e problemi di flusso sanguigno. Per evitare queste complicazioni potenziali, gli integratori di arginina vengono utilizzati frequentemente nell’ambito clinico per trattare una varietà di condizioni.

Ad esempio, l’arginina orale o per via endovenosa è comunemente utilizzata per trattare infezioni gravi come l’enterocolite necrotizzante nei neonati, casi di sepsi, ustioni, malattie croniche e ferite, nonché nei pazienti pre- e post-operatori e nei pazienti traumatizzati.

Regolazione dello zucchero nel sangue

La ricerca mostra che l’arginina potrebbe beneficiare coloro che soffrono di diabete migliorando il metabolismo del glucosio e la sensibilità all’insulina.

L’arginina è necessaria per la produzione di ossido nitrico. L’ossido nitrico svolge un ruolo importante nella funzione cellulare e nella risposta del tuo corpo all’insulina, un ormone che trasporta lo zucchero nel sangue nelle cellule, dove viene utilizzato per l’energia.

Pertanto, aumentare la disponibilità di ossido nitrico potrebbe aiutare a migliorare la funzione delle cellule che secernono insulina e aiutare il tuo corpo a utilizzare il glucosio nel sangue in modo più efficiente.

Alcune ricerche hanno dimostrato che il trattamento a lungo termine con integratori di L-arginina potrebbe prevenire il diabete in popolazioni a rischio.

Uno studio condotto su 144 persone con una regolazione alterata del glucosio ha scoperto che il trattamento con 6,4 grammi di L-arginina al giorno per 18 mesi ha ridotto le possibilità di sviluppare il diabete in un periodo di 90 mesi, rispetto a un gruppo che ha assunto un placebo.

Youth contiene una concentrazione di 500 mg di Arginina AKG. Questa quantità di Arginina AKG è inclusa per sostenere la produzione di ossido nitrico nel corpo, migliorando così la circolazione sanguigna. L’Arginina AKG è un precursore dell’ossido nitrico, una molecola importante per la regolazione del flusso sanguigno. La presenza di 500 mg di Arginina AKG in Youth è finalizzata a favorire questi benefici per la salute, promuovendo una migliore circolazione sanguigna e contribuendo al benessere generale.

Fonti:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021928/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28388380/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2953417/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5758088/

https://academic.oup.com/jn/article/146/12/2594S/4589961

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20724562/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27753625/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1177/0884533616652576

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27356939/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267392/

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