Oggi con questo articolo voglio darti un pò di consigli su come puoi potenziare il tuo sistema immunitario.

Siamo in un periodo un pò critico, ancora in emergenza Coronavirus, chiusi in casa, annoiati e molti di noi (me compreso)…pure incazzati.

Ecco, il primo consiglio è proprio quello di non incazzarti; rabbia, stress, ansia, paura sono tutte emozioni che non faranno altro che indebolirti.

Cerca quindi di rilassarti il più possibile, fai un pò di meditazione al mattino presto, all’alba sarebbe l’ideale, dedicati a delle buone letture, fai esercizio fisico con quello che hai in casa, un pò di Yoga, Pilates, streching, su youtube ci sono moltissimi tutorial gratuiti…prendi il sole quando puoi..quindi tieni alto il morale e non lasciarti demoralizzare…sei più forte tu!!!

A proposito di esercizio fisico, ricorda che aumentare la massa muscolare è importante per tantissimi motivi, non solo per migliorare il tuo aspetto fisico o avere più forza…ma anche perché è risaputo che aumenta la produzione di miochine antinfiammatorie che aiuteranno il tuo sistema immunitario come la IL-6.

Se dai uno sguardo al mio account INSTAGRAM  noterai un gran cambiamento negli ultimi 2 anni…e non ti nascondo che effettivamente mi sento molto meglio adesso…avrei voluto cominciare un nuovo protocollo di allenamento ed alimentazione per migliorare ancora di più, purtroppo come sai in questo periodo le palestre sono chiuse, ergo per ora mi devo accontentare di allenarmi in casa sfruttando il peso del mio corpo con esercizi come piegamenti, squat, trazioni ecc, a cui affianco circuiti HIIT.

A proposito di alimentazione, cerca di evitare come la peste la triade infernale, cereali-latticini-legumi…io lo faccio da oltre 8 anni…e mi trovo benissimo…glutine-caseine-lectine sono sostanze che fanno a cazzotti con il tuo intestino (sede del 70%-80% del tuo sistema immunitario)…ci sono tantissimi libri che ne parlano…sulla Paleo, ma anche libri sul glutine di Alessio Fasano, uno dei massimi esperti al mondo su questo argomento così spinoso…

Infine, ma non certo meno importante, il sonno!

Dormire bene è estremamente importante…è proprio durante il sonno che il nostro sistema immunitario è più attivo…ed è proprio durante il sonno che il nostro corpo mette in atto tutti i processi di autoriparazione dell’organismo…

Può capitare a tutti di passare una notte insonne, ok non sarà un grosso danno….ma se il problema persiste…beh allora non ci siamo proprio…stai sabotando il tuo sistema immunitario, quindi, la tua salute!

Aiutati riducendo il più possibile le luci blu dei dispositivi elettronici dopo le 18, magari usando occhiali blu bloccanti, usa anche i software gratuiti che puoi utilizzare per gli smartphone e per PC, tipo twilight ecc…può essere un’idea illuminare la stanza dove ti trovi con delle candele, ok magari non tutti i giorni, ma 2-3 già può essere un buon compromesso…

Fai dei bagni caldi la sera e bevi tisane rilassanti…il tuo obiettivo deve essere di riposare meglio…e svegliarti riposato…

Sembrano i consigli della nonna, ma quasi nessuno li mette in pratica tutti…per cui comincia con uno o due…se li segui tutti…meglio per te!

Un forte abbraccio…

Lorenzo…

P.S. mi raccomando se ancora non lo hai fatto, iscriviti alla newsletter gratuita inviando il modulo in fondo…riceverai 4 report gratuiti ed il libro di testo di Linus Pauling in PDF, più un nuovissimo report di oltre 80 pagine con circa 300 testimonianze di chi ha utilizzato i prodotti Paleocomplex… alcune ti faranno rimanere a bocca aperta!!!!